Sie möchten MBSR - die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion kennenlernen?

Diese Möglichkeit biete ich Ihnen im Rahmen eines 8-Wochen-Kurses nach Dr. Jon Kabat-Zinn entsprechend den Richtlinien des MBSR-MBCT Verbandes. Ich würde mich freuen, Sie als meine Teilnehmer begrüßen zu dürfen und gemeinsam Achtsamkeit zu erforschen und zu erleben.

Kursinhalte

• Übungen zur Schulung der Achtsam­keit
• Geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan, einfache Übungen aus dem Yoga, Geh- und Sitzmeditation)
• Übungen für zu Hause im Alltag
• Achtsamkeitstag (1 x samstags)
• Input und Austausch in der Gruppe zu verschiedenen Themen wie z. B. Stressauslöser und Stressreaktionen, Wahrnehmung, achtsame Kommunikation, achtsames Essen, Umgang mit Schmerzen und anderen Herausforderungen u.v.m.

Mögliche Wirkungen von MBSR

• Mehr Gelassenheit im Alltag
• Besserer Umgang mit schwierigen Situationen
• Bessere Bewältigung von Stress
• Verminderung und besserer Umgang mit Symptomen / Schmerzen / Krankheit
• Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
• Verminderung und besserer Umgang mit körperlichen Symptomen / Schmerzen
• Wahlmöglichkeiten sowie neue Handlungs- und Sichtweisen entdecken
• Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
• Stärkung von Selbstvertrauen und Akzeptanz
• Tieferes Verständnis für sich und andere
• Mehr Lebensfreude und Vitalität
• u.v.m.

Für wen ist MBSR geeignet?
MBSR ist für jeden geeignet, der sein Leben bewusster gestalten und erleben möchte. Alle Übungen können entsprechend angepasst werden, denn es kommt nicht darauf an etwas „perfekt“ auszuführen oder „leisten“ zu müssen. Sondern wahrzunehmen was mir jetzt gerade gut tut und mit all dem zu sein, was gerade da ist.

Voraussetzungen

• Teilnahme an der Infoveranstaltung oder an einem persönlichen Vorgespräch ist Voraussetzung für eine Kursteilnahme.
  Für das Vorgespräch bitte den Fragebogen herunterladen, ausfüllen und mir zukommen lassen.
  (* Für die Infoveranstaltung oder das Vorgespräch kontaktieren Sie mich bitte vorab per Mail) Danke. ☺
• Bereitschaft täglich ca. 45 - 60 min. zu üben
• Eigenständiges Üben zwischen den einzelnen Kurseinheiten
• Bei akuten Beschwerden bitte vorher Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt oder Therapeuten halten